Kursinhalte · mit Hatha Yoga
Kraft und Hingabe
Kraftvoll, stabilisierend, mobilisierend, präzise, dynamisch, entspannend, ausgleichend, kreativ und meditativ — wurzelnd in der Tradition des Iyengar Yoga.
Du bekommst Anregungen und Einblicke in die Philosophie des Yoga, in die Arbeit mit den inneren Energiezentren sowie in Anatomie und Physiologie deines Körpers. Über Atem- und Asanapraxis erfährst du, wie Körper, Seele und Geist als ein Ganzes miteinander verbunden sind. Du lernst, deine Yogapraxis nicht nur als Quelle deiner Kraft einzusetzen, sondern auch als Weg zu deiner persönlichen Stressprophylaxe.
Uraltes yogisches Wissen besagt: jede Veränderung, die auf der Körperebene und durch den Atem geschieht, wirkt auf unser Fühlen und unsere Geisteshaltung. Über unser Körper- und Energiesystem stehen wir in jedem Moment in Verbindung mit unserer Seele und unserem Geist. Alles bedingt sich wechselseitig.
Kleine Gruppen von vier bis sechs Personen laden ein zu Fragen, Feedback und persönlichem Austausch.
Einblick in eine Unterrichtseinheit
Ankommen
Meist eine Achtsamkeitsübung im Liegen oder Sitzen. Anschließend mobilisieren wir den Körper.
Die Asanas
Aufeinander abgestimmte Haltungen im Stehen, Sitzen, Liegen oder in der Umkehrung — teils im konzentrierten Verweilen, teils im meditativen Fluss verbundener Sequenzen.
Loslassen
Im letzten Drittel regenerative, passive Haltungen mit längerem Dehnen — siehe auch Yin Yoga. Blockaden können sich lösen, das Nervensystem entspannt sich.
Schluss
In Savasana oder mit Yoga Nidra gleiten wir in einen tiefenentspannten Zustand. Eine leichte Atem- oder Meditationspraxis rundet ab.
In den Anfängergruppen
Der Fokus liegt auf dem Vertrautwerden mit leichten bis gemäßigt anspruchsvollen Haltungen. Wir gehen in bewussten Kontakt mit dem natürlichen Atem und erfahren seinen beruhigenden oder aktivierenden Einfluss. Ziel ist, im Umgang mit dem eigenen Körper Vertrauen und Sicherheit zu entwickeln.
Einen Vorgeschmack bekommen viele schon nach der ersten Stunde: ein Gefühl von Leichtigkeit, Erholung und Erfrischtsein.
In fortgeschrittenen Gruppen
Wir arbeiten mit komplexeren Haltungen und Atemübungen. Die Abläufe werden sicherer, fließender, die eigene Praxis selbständiger. Wir spüren, wo Druck oder Blockaden den freien Energiefluss verhindern, und richten den Fokus auf die Bereiche, die sich weit und offen anfühlen.
So nähern wir uns dem im klassischen Yoga wichtigsten Ziel: der Selbsterforschung und Selbsterkenntnis.
Hilfsmittel kommen zum Einsatz, wo sie helfen: Gurte, Blöcke, Bolster, Schaumstoffplatten, Decken, Stühle. So kann jeder die heilsamen Wirkungen der Asanas erfahren, unabhängig von Alter, Beweglichkeit und Übungsstand.
Hatha Yoga läuft dienstags online und donnerstags vor Ort.